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Corpo e benessere
Il corpo è il primo strumento di crescita personale. Respirazione, rilassamento, movimento: tecniche semplici con le avvertenze giuste.
Corpo e benessereCome gestire ansia e tensione, a partire dal respiroCos'è l'ansia, perché il respiro la influenza e cinque tecniche di respirazione da usare subito, più le abitudini utili e quando rivolgersi al medico.
Corpo e benessereCome superare un trauma psicologicoCos'è un trauma psicologico, le reazioni normali dopo un evento traumatico, quando si parla di PTSD, le terapie con più prove e come aiutarsi.
Corpo e benessereMotivazione per la palestra: come iniziare e non mollarePerché si molla la palestra dopo poche settimane e strategie pratiche per trovare e mantenere la motivazione ad allenarsi, con un piano di partenza per principianti.
Corpo e benessereSofrologia: cos'è e come funzionaCos'è la sofrologia di Alfonso Caycedo, come si svolge una seduta, tre esercizi di base e cosa dice la ricerca. Guida per sceglierla in modo consapevole.
Corpo e benessereTabata: l'allenamento da 4 minuti spiegato beneIl protocollo Tabata spiegato: lo studio originale del 1996, lo schema 20 secondi di sforzo e 10 di pausa, esempi per principianti e avvertenze.