Crescita personale: la guida pratica per iniziare

Cos’è la crescita personale (e cosa non è)

Per crescita personale intendiamo il lavoro consapevole per migliorare il modo in cui pensi, ti comporti e stai con gli altri. Non serve sentirsi «sbagliati» per iniziare: si cresce anche da una vita che funziona, per renderla più tua.

Ci sono tre equivoci da togliere di mezzo subito.

Non è motivazione. La motivazione è un’emozione: va e viene. Chi aspetta di sentirsi motivato per cambiare aspetta per sempre. La crescita personale lavora su sistemi, abitudini e ambienti che funzionano anche nei giorni storti.

Non è pensiero positivo a oltranza. Ripetersi che andrà tutto bene non sposta molto. Guardare con onestà cosa non va, invece, sì. Ne parliamo nella guida ai pensieri positivi.

Non è un traguardo. Non arriva il giorno in cui sei «cresciuto». Arriva il giorno in cui ti accorgi che una cosa che prima ti bloccava adesso non ti blocca più. Poi ne trovi un’altra.

Le sei aree su cui lavorare

Una vita si può guardare da molti lati. Per iniziare ne bastano sei:

Area	Domanda di partenza
Corpo	Dormo, mi muovo e mangio in modo che mi sostenga?
Mente	Riesco a concentrarmi, imparare, gestire i pensieri?
Emozioni	So riconoscere cosa provo e regolarlo senza esplodere né reprimere?
Relazioni	Le persone vicine a me mi fanno stare meglio o peggio?
Lavoro e studio	Quello che faccio ha senso per me e mi fa crescere?
Senso	So perché faccio quello che faccio?

Non devi migliorarle tutte. Devi sapere dove sei.

Da dove iniziare: una cosa sola

Il modo più sicuro per fallire è cambiare tutto il primo gennaio. Il modo più sicuro per riuscire è scegliere un comportamento piccolo, ripeterlo per settimane e solo dopo aggiungerne un altro.

Un buon primo passo ha tre caratteristiche:

1. È osservabile. «Essere più sereno» non lo è; «dieci minuti di camminata dopo pranzo» sì.
2. È piccolo. Così piccolo che ti sembra quasi ridicolo. Il punto non è il risultato del primo giorno, è diventare una persona che lo fa.
3. Ha un aggancio. Lo leghi a qualcosa che fai già: dopo il caffè, appena entri in casa, prima di aprire il computer.

Il metodo è spiegato passo per passo nella guida su come cambiare abitudini.

Il circolo che fa crescere

Quasi tutti i percorsi di crescita, quando funzionano, seguono lo stesso giro:

1. Osservi. Ti accorgi di uno schema: rimandi sempre le stesse cose, ti arrabbi sempre nelle stesse situazioni.
2. Provi. Scegli un piccolo esperimento per una o due settimane.
3. Misuri. Non con i voti, ma con i fatti: quante volte l’hai fatto? cosa è successo?
4. Correggi. Tieni quello che funziona, cambi quello che non funziona, senza drammi.

È lo stesso approccio che Adam Grant descrive in Potenziale nascosto: le persone che crescono di più non sono le più talentuose, ma quelle che trasformano ogni tentativo in informazione.

Come misurare i progressi

Misurare serve a due cose: vedere che stai andando avanti nei giorni in cui ti sembra di no, e accorgerti presto quando qualcosa non funziona.

• Un segno sul calendario per ogni giorno in cui hai fatto la cosa. Semplice e potentissimo.
• Una riga di diario la sera: cosa ha funzionato oggi, cosa no.
• Una revisione settimanale di dieci minuti, la domenica: cosa tengo, cosa cambio, cosa provo la settimana prossima.

Non misurare il risultato finale (i chili, i soldi, i voti) ogni giorno: oscilla troppo e scoraggia. Misura il comportamento.

Gli errori più comuni

Leggere invece di fare. I libri aiutano, ma solo se ne applichi una cosa. Regola pratica: per ogni libro letto, un esperimento di due settimane.

Paragonarsi agli altri. Il confronto con chi è più avanti ti fa sentire indietro. Confrontati con te di tre mesi fa.

Mollare al primo errore. Saltare un giorno non conta. Saltarne due di fila inizia a diventare un’abitudine nuova. La regola è: mai due volte di seguito.

Fare tutto da soli. Dire a qualcuno cosa stai provando a cambiare aumenta molto le probabilità di riuscirci. Non serve un coach: basta un amico che ogni tanto ti chieda «come va con quella cosa?».

Ignorare il malessere. Se ansia, tristezza o stanchezza durano da settimane, non è un problema di forza di volontà. È il momento di parlarne con il medico o con uno psicologo.

Un piano di 30 giorni

Domande frequenti

Quanto tempo serve per vedere i primi risultati?

I primi cambiamenti di comportamento si notano in due o tre settimane. Perché un’abitudine diventi automatica servono in media un paio di mesi, con grandi differenze da persona a persona e da abitudine ad abitudine.

Serve un coach o un corso?

No. Possono aiutare, ma la maggior parte delle persone cresce con un buon libro, un esperimento alla volta e qualcuno a cui rendere conto. Se il problema è emotivo e profondo, la figura giusta è uno psicologo, non un coach.

Qual è il primo libro da leggere?

Dipende da dove sei bloccato. Per iniziare in modo concreto consigliamo Atomic Habits. Trovi la lista completa nella pagina dei libri di crescita personale.

Per approfondire

Potenziale nascosto

Adam Grant

Come si cresce oltre il talento: abilità di carattere, impalcature, sistemi che danno opportunità.

Per chi: Chi pensa di non essere portato per qualcosa.

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Atomic Habits

James Clear

Abitudini piccole, sistema prima degli obiettivi, identità prima dei risultati.

Per chi: Chi inizia mille cose e non ne porta avanti nessuna.

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Le 7 regole per avere successo

Stephen R. Covey

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Per chi: Chi vuole un sistema solido per organizzare vita e lavoro.

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